Sí quieres estar saludable o combatir enfermedades tienes que armarte de la mejor artillería. Para ello lo mejor es consumir los SUPERALIMENTOS, se les llama así por sus numerosos beneficios para la salud, con un alto contenido en nutrientes, fibra, vitaminas y antioxidantes.
Aquí te dejo mi TOP 10 de algunos SUPERALIMENTOS:
1
LA STEVIA
¿Sabías que aporta CERO calorías?
Obtenida de la hoja de la planta rebaudiana. Es un edulcorante natural. 300-400 veces con más poder edulcorante que el azúcar.
Es 7 veces más poderoso antioxidante que el té verde
Tiene una acción antibiótica contra la placa bacteriana
Combate algunos hongos, como los que causan la vaginitis
Mejora la resistencia ante gripes, fatiga y ansiedad
2
EL TOMATE
¿Sabías por qué los nutricionistas recomiendan consumir el tomate fresco?
Es una fruta de poca CG (Carga glucemica) y su IG (Índice glucemico) es moderado.
Excelente para saciar el apetito
Aporta Vitamina C que facilita la formación de tejido cicatrizal
Reduce la tensión arterial
Rico en Vitamina A que favorece una mejor salud visual
3
LOS FRUTOS SECOS
¿Sabías que podrían ayudar a que tu glucosa se regulara?
Tienen un IG bajo, grasas monoinsaturadas sobretodo.
Contiene Vitamina E y magnesio
Aportan minerales y proteínas
Sus grasas benefician el adelgazamiento
4
LA AVENA
¿Sabías que retarda la velocidad en la que se vacía el estómago?
Tiene un IG moderado y es uno de los mejores cereales.
Ayuda a metabolizar las grasas
Estabiliza la glucosa en sangre
Tiene más fibra soluble
Reduce colesterol LDL
5
LAS SEMILLAS DE CHÍA
¿Sabías que disminuye el dolor en las articulaciones?
Disminuye los niveles de glucosa en sangre
Los ácidos grasos del Omega 3 contienen propiedades antiinflamatorias
Producen sensación de saciedad
Protege de los efectos nocivos de los Rayos UVA
Aumentan nuestro nivel de hidratación
No tienen gluten
6
EL AGUACATE
¿Sabías que en realidad es una fruta?
Es una fruta, no un vegetal, con grasas buenas
Se compone de más de 20 vitaminas, entre ellas Vitamina E
Alto en fibra lo que hace más eficiente la insulina
Retarda la digestión de los hidratos de carbono
Tiene más potasio que el plátano
7
LAS LEGUMBRES
¿Sabías que mejoran la memoria?
Contienen hidratos de carbono complejos, osea altos en fibra
También aportan proteína
Elevan poco a poco la glucosa en sangre
Ricos en hierro
8
EL BRÓCOLI
¿Sabías que sólo un puñado de brócoli aporta el 150% de la Vitamina C que necesitas al día?
Es una verdura alta en fibra
Bajo en calorías
Contiene calcio y ácido fólico
Con antioxidantes que protegen la vista
Tiene un compuesto que previene el daño provocado por la diabetes en los vasos sanguíneos
9
LA CANELA
¿Sabías que mejora la sensibilidad a la insulina?
Baja considerablemente la glucosa en sangre
Con media cucharada al día puedes bajar los niveles de colesterol
Detiene el aumento de grasa corporal
10
EL BONIATO
¿Sabías que aunque tiene un sabor dulce es de menor índice glucemico que la patata (papa) ?
Es un tubérculo también llamado Batata o Sweet Potato tiene un IG (Índice glucemico) bajo
Alto en carotenoides que protege la piel y la vista
Contiene Vitaminas A y C
De fácil digestión gracias a los antioxidantes que protegen las mucosas digestivas
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